Todo sobre tu equilibrio hídrico
Qué significa estar hidratado, cómo leer tu nivel y qué bebidas ayudan de verdad.
Tu equilibrio hídrico
Cada día pierdes unos 2,5 litros de agua a través de la respiración, la piel, la orina y la digestión. Aproximadamente un litro vuelve con la comida; el resto hay que beberlo.
¿Qué es la hidratación?
La hidratación describe lo bien abastecido de líquido que está tu cuerpo. Estar bien hidratado significa que tus células, tu sangre y tus tejidos tienen agua suficiente para funcionar.
Cómo leer tu nivel de hidratación
La prueba más sencilla es el color de tu orina. Amarillo claro es lo ideal; cuanto más oscura, más urgente es beber. Algunos medicamentos o vitaminas pueden alterar el color.
¿Cuánto líquido necesitas?
Los factores clave, justo los que pregunta nuestra calculadora:
Las bebidas adecuadas
Información general, no consejo médico. Si tienes una enfermedad cardíaca o renal, estás embarazada o tu médico te ha indicado una cantidad de líquido, sigue su recomendación.