Por qué es tan importante beber agua
Qué hace el agua en tu cuerpo, cuánta necesitas y cuándo es demasiada.
El agua, el nutriente más importante
Un adulto está compuesto por un 60 % de agua aproximadamente. Transporta nutrientes, regula la temperatura corporal, amortigua las articulaciones y elimina desechos a través de los riñones. Una pérdida pequeña ya puede afectar a la concentración y al rendimiento.
Cinco buenas razones para beber más
¿Cuánta agua al día?
Como regla general, de 30 a 35 ml por kilo de peso corporal. Lo que realmente necesitas depende de estos factores:
¿Se puede beber demasiado?
Sí, aunque es poco frecuente. Beber muchísimo en poco tiempo puede bajar peligrosamente el nivel de sodio en sangre.
Agua y control de peso
El agua no tiene calorías y llena el estómago. Un vaso grande antes de comer puede ayudar a servirse raciones más pequeñas. Sustituir bebidas azucaradas por agua ahorra sus calorías. Aun así, perder peso depende de la alimentación y la actividad en conjunto.
Cómo reconocer la deshidratación
Información general, no consejo médico. Si tienes una enfermedad cardíaca o renal, estás embarazada o tu médico te ha indicado una cantidad de líquido, sigue su recomendación.