Por qué es tan importante y saludable beber agua

Bebidas adecuadas para cubrir las necesidades de agua:

Para un bienestar físico saludable y un rendimiento óptimo, recomendamos beber agua pura en pequeñas cantidades a lo largo del día. Además del agua, las siguientes bebidas son adecuadas para cubrir las necesidades hídricas:

• Agua líquida y mineral.
• Infusiones de hierbas y frutas sin edulcorar.
• Los zumos de frutas y verduras diluidos también son adecuados, pero deben tomarse con moderación.

Las frutas y verduras que contienen agua, como la sandía, las ensaladas de hoja y los pepinos, también son adecuadas para alcanzar las necesidades diarias de agua del organismo. El alcohol, la carne, los alimentos salados y grasos, como las patatas fritas, y la cafeína no son adecuados ni influyen positivamente en el equilibrio hídrico del organismo. Las bebidas que contienen cafeína, como el té negro o el café, y también el alcohol, en realidad retiran agua del cuerpo, ya que el metabolismo necesita agua adicional para procesar estas sustancias.

Enfermedades: ¿Cuánto debo beber cuando estoy enfermo?

Las enfermedades también influyen en las necesidades de líquidos del propio organismo. Especialmente las enfermedades como la gripe, la diarrea y los vómitos privan al cuerpo de mucho líquido. Beber suficiente agua pura durante una enfermedad no sólo es necesario, sino que ayuda al proceso de curación y, por tanto, a mejorar más rápidamente.

Cómo afecta el café a la ingesta de líquidos

La cafeína que contiene una taza de café por la mañana te hace estar alerta y despierto, pero también contribuye a aumentar la micción. El fuerte efecto estimulante pone al cuerpo en un estado de estrés, ahora el cuerpo necesita más agua para eliminar la cafeína del cuerpo de nuevo. El agua que se pierde ahora provoca una mayor necesidad de orinar. Sin una ingesta suficiente de líquidos en forma de agua pura, pueden aparecer síntomas de deshidratación. Sin embargo, si bebe suficiente agua con el café, puede incluso aumentar los efectos positivos del mismo.

Consejo: varios vasos de agua pura antes y después del café ayudan a prevenir los dolores de cabeza, la fatiga y la falta de concentración.

Hago mucho deporte, ¿tengo que beber más?

Cuando sudas, tu cuerpo pierde más líquido e importantes sales minerales. Esto ocurre especialmente durante la práctica de deportes, actividades físicas y también en verano. Para compensar esta pérdida de líquidos, es aconsejable beber mucho antes y después del ejercicio. Para estimar cuánto líquido pierde tu cuerpo durante el ejercicio, puedes hacer la siguiente prueba para calcular tus necesidades de agua: Pésese antes e inmediatamente después del ejercicio sin ropa. La diferencia es la cantidad aproximada de líquido que su cuerpo ha sudado. Por ejemplo, si su peso corporal ha bajado dos kilos, los expertos médicos recomiendan una ingesta de líquidos de aproximadamente un kilo.

¿Sabes que la calculadora de necesidades de agua tiene en cuenta tus actividades deportivas?

¿Necesito beber más en verano que en invierno?

La necesidad de agua es mucho mayor tanto en las temperaturas muy altas como en las muy bajas. Por eso, la necesidad de agua aumenta tanto en verano como en invierno.

Muchas personas se quejan de la sequedad de la piel y de las puntas del cabello en invierno y de los cambios de humor, hasta el punto de la llamada "depresión invernal". Un error común es no beber suficiente agua. El aire seco de la calefacción y las diferencias de temperatura entre el exterior y el interior privan al cuerpo de mucho líquido. Beber varios litros de agua a lo largo del día también puede ayudar a combatir las molestias típicas del invierno y a prevenir enfermedades.

¿Sabes que la calculadora de necesidades de agua tiene en cuenta la estación del año?

Los síntomas de la intoxicación por agua

Los primeros síntomas de la intoxicación por agua incluyen mareos, malestar, dolor de cabeza y también vómitos. Otros síntomas de la ingesta excesiva de agua pueden ser los siguientes:

• Disorientación
• Débilidades musculares
• Colapsos epilépticos
• Trastornos circulatorios

Si el cuerpo sólo necesita orinar un poco, aunque se le haya suministrado mucho líquido, es otro indicio de que se ha suministrado demasiada agua al organismo. Esta reacción del cuerpo también sirve para compensar la pérdida de sal.

Causas de la intoxicación por agua

Una de las causas de la intoxicación por agua puede ser hacer dieta. Especialmente si la dieta requiere beber mucho mientras se come poco, se vuelve peligroso. El cuerpo también puede reaccionar con los síntomas mencionados si se evita la sal y los alimentos procesados durante un cambio de dieta, por ejemplo, si se toma mucha fruta, verduras crudas y agua pura. También en este caso, la pérdida de sal por exceso de bebida está en primer plano.

Cómo prevenir la intoxicación por agua:

Para contrarrestar el riesgo de hiperhidratación durante el deporte, los atletas experimentados recomiendan tomar bebidas deportivas isotónicas o aperitivos ligeros y salados, como palitos de sal, durante o después de la práctica deportiva.

Para evitar la intoxicación por el agua, ayuda beber intuitivamente según la sed y consumir siempre agua junto con alimentos salados. Se recomienda consultar con un médico antes de hacer dietas extremas.

¿Por qué se pierde peso cuando se bebe mucho?

Debido a que el cuerpo está formado en gran parte por agua, es importante mantenerse hidratado. El cuerpo utiliza el agua para transportar nutrientes y regular la temperatura corporal. Así que su cuerpo también necesita agua para un metabolismo saludable y por lo tanto le ayuda a perder peso!

Entonces, ¿por qué hay que beber mucho para perder peso con éxito?

Las razones son muchas. Por un lado, se ha demostrado que el metabolismo del organismo se ralentiza en cuanto el cuerpo tiene la llamada deficiencia de agua. Esto significa que si su cuerpo necesita urgentemente líquido pero no bebe un vaso de agua, las funciones corporales se ralentizan o incluso se detienen. Con un suministro óptimo de agua, tanto la digestión como el rendimiento funcionan mejor. ¡Las mejores condiciones para perder algunos kilos!

Más razones por las que beber agua ayuda a perder peso:

• No es raro confundir la sensación de hambre con la de sed. Esto lleva a picar innecesariamente entre las comidas principales. Comes más de lo que tu cuerpo necesita.
• Un vaso de agua antes de cada comida, incluso antes de los tentempiés como el chocolate, las patatas fritas o los refrescos, llena el estómago y permite que la sensación de saciedad se produzca más rápidamente.
• Dado que los músculos están formados en gran parte por agua, es importante para el rendimiento deportivo beber lo suficiente. Esto acorta el tiempo de regeneración y le permite hacer ejercicio más a menudo.
• Los zumos y refrescos aumentan el nivel de azúcar en la sangre: La ingesta de azúcar, en cualquiera de sus formas, hace que el cuerpo libere insulina. Esto inhibe la descomposición de la grasa. El problema: es más fácil consumir muchas bebidas azucaradas sin sentirse lleno, todo lo contrario que un plato de pasta por la noche.

Así es como puedes perder peso bebiendo agua:

1. Cuando bebes agua antes de una comida, comes menos:
   
Te sientes lleno más rápido y entonces consumes menos calorías. Consejo de la calculadora de necesidades de agua: Bebe un gran vaso de agua antes de cada comida.
2. Ahorre calorías bebiendo agua pura en lugar de zumos, limonadas & Co:
   Nuestros clientes nos comentan a menudo el problema de perder peso, que a pesar de las pequeñas porciones, no se consigue el éxito. Esto suele deberse a las muchas bebidas que hay entre medias: Las bebidas como las limonadas, los zumos y el café con leche deben disfrutarse con moderación. Para saciar la sed, el agua pura es especialmente adecuada, porque sólo ésta hidrata suficientemente el cuerpo y no tiene calorías, lo que es perfecto para deshacerse por fin de algunos kilos.
3. Quemar calorías bebiendo agua: ¿mito o verdad?
   Hay varios estudios que respaldan la teoría de que también se pueden quemar calorías bebiendo agua fría. Todavía no se ha investigado el motivo de esta interacción. Lo aceptamos como un pequeño y posible efecto secundario y queremos señalar claramente, sin embargo, que su cuerpo consume principalmente calorías si hace suficiente ejercicio cada día.
4. Quien bebe mucha agua tiene menos hambre (caliente):
   Las bebidas azucaradas como las limonadas, los zumos de frutas y los cafés con leche aumentan el nivel de azúcar en sangre. Como el cuerpo libera insulina tras la ingesta de azúcar, acumula más grasa. Para aumentar la pérdida de grasa, es importante mantener el nivel de azúcar en sangre en equilibrio. Así tendrás menos antojos y perderás grasa de forma más efectiva.

Por lo tanto, el sistema de gestión de la calidad de los productos es el más adecuado.

¿Qué pasa si bebes 3 litros de agua cada día?

Beber agua tiene muchas ventajas. Si bebes suficiente agua, serás más eficiente, estarás más sano y tendrás mejor aspecto: Tu piel brillará, las ojeras disminuirán e incluso las pequeñas arrugas desaparecerán si bebes suficiente agua.

Además de los beneficios para tu aspecto exterior, beber agua también tiene muchos efectos en tu vida interior: con un suministro suficiente de agua, tu cuerpo puede transportar los nutrientes de forma óptima. Esto favorece su salud. Según los estudios, las personas que beben suficiente líquido cada día padecen menos enfermedades (crónicas) que las personas que suelen estar cerca de la deficiencia de agua.

Además, las personas que beben mucha agua tienen más éxito en el trabajo y en el deporte. El agua es un nutriente importante que muchos olvidan. Sin embargo, es muy fácil y barato suministrar agua al cuerpo.

Algunas autopruebas realizadas por nuestros empleados muestran que después de unas pocas semanas de beber al menos 3 litros de líquido al día (de agua, infusiones sin azúcar, etc.), se sienten más en forma, más exuberantes, duermen mejor y duran más durante los entrenamientos. Como resultado, 4 de cada 5 de nuestros empleados finalmente perdieron peso y se acercaron a su peso deseado.

¿Cuánto necesito beber para perder peso?

La cantidad que necesitas beber para perder peso depende de tu peso corporal, el ejercicio diario, la dieta y más. Para calcular sus necesidades diarias de agua, no dude en utilizar la Calculadora de agua potable de nuestra página de inicio.

Pero lo importante es recordar que debe beber al menos la misma cantidad que pierde durante el día. Por eso es tan importante beber mucho líquido, especialmente en verano.

La cantidad de agua que debes beber para perder peso es ligeramente superior a tus necesidades diarias de agua. Esto se debe a que, para potenciar la pérdida de grasa, no sólo hay que compensar la posible falta de agua, sino también suministrar agua al cuerpo para que pueda rendir al máximo.

Otro elemento de reflexión - Cómo beber agua puede ayudarte a alcanzar tu peso deseado:

Aunque el agua es el alimento más importante de todos, no tiene calorías. Así que si sustituye una bebida calórica de su rutina diaria, como el café, la cerveza, la limonada, los zumos de frutas o la leche, por un vaso de agua, puede ahorrar muchas calorías innecesarias y perder peso.